Propiedades y beneficios de la glutamina

by PAULETTE JOHNlunes, 20 de enero de 2020 20:58:03

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Las proteínas son indispensables para la formación de las células, estando también vinculadas con la estructura de hormonas, enzimas, neurotransmisores y anticuerpos.

La hora de las tomas también influye en su efectividad : si se realizan ejercicios aeróbicos para quemar grasas, es aconsejable tomar el suplemento en ayunas unos 30 minutos antes de empezar el ejercicio. Otra opción es durante las comidas de la propiedades y beneficios de la glutamina, momento en el que aumenta la pérdida de grasa.

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Los suplementos de glutamina son igual de beneficiosos para el hombre y la mujer, aunque no se recomienda su toma en mujeres embarazadas ni en periodo de lactancia. Existen muchos tipos de suplementos de magnesio, que difieren tanto propiedades y beneficios de la glutamina sus beneficios como en su biodisponibilidad, por lo que nos puede resultar difícil elegir. El mejor tipo para nosotros depende de los beneficios que busquemos.

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El glucógeno es una forma de reserva que el cuerpo produce a partir de los carbohidratos suministrados a través de la alimentación propiedades y beneficios de la glutamina que se acumula principalmente en las células musculares.

Varios estudios han demostrado que la toma de L-glutamina aumentó y aceleró notablemente la reposición de las reservas de glucógeno después del entrenamiento 1.

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Así, el cuerpo vuelve a disponer de reservas de energía para el siguiente entrenamiento. Esto resulta interesante sobre todo para los deportistas que quieren entrenar a diario o incluso varias veces al día.

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La ingesta de carbohidratos después del deporte no pudo reponer las reservas de glucógeno en la misma medida 2. Esto es muy positivo sobre todo si se practica deporte para reforzar una dieta.

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Como dato general se habla de una dosis media de entre g de glutamina al día. Esto plantea un consumo diario de unos cinco gramos día repartidos en, al menos dos tomas: como mínimo una hora antes del entrenamiento o sesión propiedades y beneficios de la glutamina y, después de la misma, normalmente antes de acostarse.

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Conclusiones: La suplementación con L-Glutamina es eficaz frente al daño muscular inducido por el ejercicio, favoreciendo la recuperación muscular tras sesiones de entrenamiento intenso. Interviene en el mantenimiento del sistema inmunitario.

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